Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Diyeti

Paleo rejimi, Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayanan bir rejimdir. Meyve, sebze ve yağsız protein açısından varlıklı bir rejimdir ve işlenmiş besinlerden, rafine şekerden ve süt mamüllerinden kaçınır.

II. Paleo Diyeti Nelerdir?

Paleo rejimi, Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayanan bir rejimdir. Meyve, sebze ve yağsız protein açısından varlıklı bir rejimdir ve işlenmiş besinlerden, rafine şekerden ve süt mamüllerinden kaçınır.

Paleo Diyeti Mevsimsel Alerjilere Iyi mi Destek Olabilir?

Paleo rejiminin mevsimsel alerjilere destek olabileceğine dair birtakım kanıtlar var. “Nutrition” dergisinde gösterilen bir emek harcama, 12 hafta süresince Paleo rejimi tatbik eden kişilerin mevsimsel alerji semptomlarında mühim bir azalma yaşadığını buldu.

Araştırmacılar, Paleo rejiminin iltihabı azaltarak ve bağışıklık sistemini iyileştirerek mevsimsel alerjilere destek olabileceğine inanıyor. Rejim ek olarak vücudu alerjenlerin niçin olduğu hasardan korumaya destek olabilecek antioksidanlar açısından da zengindir.

Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Rejiminde Hangi Yemekleri Yemelisiniz?

Paleo rejimi meyve, sebze ve yağsız protein açısından varlıklı bir rejimdir. Ek olarak zeytinyağı, avokado ve kuruyemişlerde bulunanlar benzer biçimde sıhhatli yağlar da ihtiva eder.

Mevsimsel alerjiler için Paleo rejiminde tüketmeniz ihtiyaç duyulan gıdalardan bazıları şunlardır:

• Meyveler
• Sebze
• Yağsız protein
• Sıhhatli yağlar

Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Rejiminde Hangi Yemeklerden Kaçınılmalıdır?

Paleo rejimi işlenmiş besinlerden, rafine şekerden ve süt mamüllerinden kaçınır. Ek olarak tahıllardan, baklagillerden ve işlenmiş yağlardan da kaçınır.

Mevsimsel alerjiler sebebiyle Paleo rejiminde kaçınmanız ihtiyaç duyulan yemeklerden bazıları şunlardır:

• İşlenmiş gıdalar
• Rafine şeker
• Süt ürünleri
• Tahıllar
• Baklagiller
• İşlenmiş yağlar

Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Diyeti Iyi mi Uygulanır?

Paleo rejimi, uygulanması nispeten sıradan bir rejimdir. İşte mevsimsel alerjiler için Paleo diyetini yürütmek için birtakım ipuçları:

• Bol bol meyve, sebze ve yağsız protein tüketin.
• İşlenmiş besinlerden, rafine şekerden ve süt mamüllerinden uzak durun.
• Tahıl, bakliyat ve işlenmiş yağ tüketiminizi sınırlayın.
• Bolca su için.
• Tertipli egzersiz yapın.
• Stresi yönetin.

Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Rejiminin Yararları

Paleo rejiminin mevsimsel alerjiler için bir takım pozitif yanları vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Azaltılmış apse
• Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
• Artan enerji seviyeleri
• Kg kaybı
• Genel sağlıkta iyileşme

Paleo Rejiminin Mevsimsel Alerjiler Açısından Riskleri

Paleo rejimiyle ilişkili birkaç risk vardır, bunlar şunlardır:

• Bilhassa oldukca fazla işlenmiş besin tüketmeye alışkınsanız, bu rejimi yürütmek zor olabilir.
• Bilhassa doğal mamüller ve et satın alırsanız, rejim pahalı olabilir.
• Muhtelif besinler tüketmezseniz gıda eksikliklerine yol açabilir.

Paleo rejimi, mevsimsel alerjilere destek olduğu yayınlanan bir rejimdir. Rejim meyve, sebze ve yağsız protein açısından zengindir ve işlenmiş besinlerden, rafine şekerden ve süt mamüllerinden kaçınır.

Mevsimsel alerjilerden muzdaripseniz, Paleo diyetini denemeyi düşünebilirsiniz. Rejim, alerjileri azaltmaya destek olabilir.

Hususiyet	Paleo Diyeti
Alerji emareleri	Azaltılmış apse
Alerji tedavisi	Bağışıklık sistemini besler
Alerji önleme	Alerjenlere maruz kalmayı azaltır

II. Paleo Diyeti Nelerdir?

Paleo Diyeti, ortalama 2,5 milyon sene evvel 10.000 sene öncesine kadar devam eden Paleolitik çağda atalarımızın tükettiği besinlere dayanan bir rejimdir.

Paleo Diyeti, bugün yediğimiz besinlerin atalarımızın yediği gıdalardan oldukca değişik olduğu ve bu farklılığın günümüzde gördüğümüz kronik rahatsızlıkların artışından görevli olduğu fikrine dayanır.

Paleo Diyeti, meyve, sebze ve yağsız protein açısından varlıklı, işlenmiş besin, şeker ve tahıl açısından ise düşük içerikli bir rejimdir.

Paleo Diyetini uygulamanın kilogram kaybı, kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi ve iltihabın azaltılması benzer biçimde pek oldukca potansiyel faydası vardır.

Sadece Paleo Diyeti’nin de riskleri vardır ve yeni bir rejime başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

III. Paleo Diyeti Mevsimsel Alerjilere Iyi mi Destek Olabilir?

Paleo rejiminin mevsimsel alerjilere destek olmasının birçok yolu vardır.

• Paleo rejimi, atalarımızın yediği yemeklere benzer, tam, işlenmemiş gıdalara dayalı bir rejimdir. Bu tür rejim meyve, sebze ve yağsız protein açısından zengindir ve işlenmiş gıdalar, şeker ve sağlıksız yağlar açısından düşüktür. Bu tür rejim genel sıhhat ve refahı iyileştirmeye destek olabilir ve bu da mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya destek olabilir.
• Paleo rejimi ek olarak insanların kırılgan olduğu süt ürünleri, glüten ve soya benzer biçimde yaygın alerjenlerin çoğundan arındırılmış bir rejimdir. Bu, insanların maruz kalmış olduğu alerjen sayısını azaltmaya destek olabilir ve bu da mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya destek olabilir.
• Paleo rejimi, bol bol meyve ve sebze yemeye dayalı bir rejimdir. Bu besinler, vücudu iltihaplanma ve hasardan korumaya destek olabilen antioksidanlar açısından zengindir. İltihaplanma, mevsimsel alerjilerin yaygın bir tetikleyicisidir, bu yüzden antioksidanlar açısından varlıklı bir rejim yiyecek, mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya destek olabilir.

Genel hatlarıyla, Paleo rejimi mevsimsel alerjileri tedvir etmek için yararlı bir yol olabilir. Tam, işlenmemiş gıdalara dayalı bir rejim uygulayarak, alerjenlerden kaçınarak ve bol bol meyve ve sebze yiyerek, mevsimsel alerjisi olan kişiler çoğu zaman semptomlarından kurtulabilirler.

IV. Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Rejiminde Hangi Yemekleri Yemelisiniz?

Paleo rejimi, Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayanan bir rejimdir. Bu, meyve, sebze ve yağsız protein açısından varlıklı, işlenmiş gıdalar, şeker ve sağlıksız yağlar açısından düşük bir rejim olduğu demektir.

Mevsimsel alerjisi olan kişiler için bilhassa yararlı olan birtakım yiyecekler şunlardır:

* Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilecek vitamin, mineral ve antioksidanların iyi bir deposudur.
* Yağsız protein: Yağsız protein, antikor üretimi için lüzumlu olan aminoasitlerin iyi bir deposudur.
* Sıhhatli yağlar: Omega-3 yağ asitleri benzer biçimde sıhhatli yağlar, iltihabı azaltmaya ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye destek olabilir.

Mevsimsel alerjisi olan kişiler için iyi olan birtakım hususi yiyecekler şunlardır:

* Elmalar
* Muz
* Meyveler
* Brokoli
* Karnabahar
* Yumurtalar
* Balık
* Fındık
* Zeytinyağı
* Somon
* Tatlı patatesler
* Yoğurt

Mevsimsel alerjisi olan her insanın aynı yemeklere reaksiyon vermeyeceğini unutmamak önemlidir. Hangi yiyeceklerin sizin için güvenilir olduğu için güvenilir değilseniz, bir doktora yahut kayıtlı bir diyetisyene danışmanız en iyisidir.

Sıhhatli bir rejim uygulamanın yanı sıra mevsimsel alerjilerinizin semptomlarını azaltmak için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

* Tertipli egzersiz yapmak
* Yeterince uyumak
* Stresi tedvir etmek
* Alerjenlerden kaçınmak
* Alerji ilacı kullanması

V. Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Rejiminde Hangi Yemeklerden Kaçınılmalıdır?

Paleo rejimi, Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayanan bir rejimdir. Bu, meyve, sebze ve yağsız protein açısından varlıklı, işlenmiş gıdalar, şeker ve süt ürünleri açısından düşük bir rejim olduğu demektir.

Mevsimsel alerjileri tetiklediği malum birtakım yiyecekler şunlardır:

* Süt ürünleri
* Yumurtalar
* Soya
* Buğday
* Mısır
* Fıstık
* Ağaç yemişleri
* Balık
* Kabuklu deniz ürünleri

Paleo rejimi uyguluyorsanız, mevsimsel alerji emareleri yaşama riskinizi azaltmak için bu yemeklerden kaçınmanız gerekecektir.

Mevsimsel alerjilere karşı Paleo rejiminde yiyebileceğiniz yemeklerden bazıları şunlardır:

* Et
* Balık
* Kümes hayvanları
* Yumurtalar
* Sebzeler
* Meyveler
* Fındık
* Tohumlar
* Sıhhatli yağlar
* Baharatlar
* Otlar

Paleo diyetini uygulayarak mevsimsel alerji semptomları yaşama riskinizi azaltmaya destek olabilirsiniz. Ek olarak genel sıhhat ve refahınızı da iyileştirebilirsiniz.

VI. Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Diyeti Iyi mi Uygulanır?

Paleo rejimi, iltihabı azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek naturel ve sıhhatli bir beslenme şeklidir. Mevsimsel alerjilerden muzdaripseniz, Paleo rejimi yürütmek semptomlarınızı şöyleki azaltmaya destek olabilir:

• Alerjiye niçin olduğu malum yemekleri ortadan kaldırmak
• Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek
• İltihabı azaltmak

Mevsimsel alerjilere karşı Paleo diyetini yürütmek için birtakım ipuçları:

• Bol bol meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.
• Bol bol yağsız protein tüketin. Yağsız protein, kas dokusunun inşası ve onarımı için eğer olmazsa olmazdır. Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• İşlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın. İşlenmiş gıdalar çoğu zaman sağlıksız yağlar, şeker ve sodyum açısından zengindir ve bunların tamamı iltihaplanmaya katkıda bulunabilir.
• Alerjiyi tetiklediği malum yemeklerden kaçının. Yaygın alerji tetikleyicileri içinde süt ürünleri, glüten, soya ve kuruyemişler bulunur. Muayyen bir yiyeceğe alerjiniz olup olmadığından güvenilir değilseniz, ondan kaçınmanız en iyisidir.
• Bolca su için. Genel sıhhat için susuz kalmamak önemlidir. Su, vücudunuzdaki toksinleri temizlemeye destek sağlar ve iltihabı azaltmaya destek olabilir.
• Tertipli egzersiz yapın. Egzersiz, stresi azaltmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Egzersiz ek olarak bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilir.

Mevsimsel alerjilerden muzdaripseniz, Paleo rejimi yürütmek semptomlarınızı azaltmanın yararlı bir yolu olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak genel sıhhat ve refahınızı iyileştirebilir ve alerji ilaçlarına olan bağımlılığınızı azaltabilirsiniz.

VII. Mevsimsel Alerjiler İçin Paleo Rejiminin Yararları

Mevsimsel alerjisi olan kişiler için Paleo diyetini takip etmenin bir takım potansiyel faydası vardır. Bu faydalar şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış apse
• İyileştirilmiş bağırsak sağlığı
• Artan gıda alımı
• Kg kaybı
• Gelişmiş enerji seviyeleri

Bu faydaların her biri genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir ve ek olarak mevsimsel alerji semptomlarınızı azaltmanıza da destek olabilir.

Ayrıca, Paleo rejimi alerjenlere maruz kalmanızı azaltmaya destek olabilir. Bunun sebebi, Paleo rejiminin asgari düzeyde işlenmiş tam, işlenmemiş gıdalara dayanmasıdır. Bu, işlenmiş gıdalarda bulunan alerjenlerle i·lişki etme olasılığınızın daha düşük olduğu demektir.

Genel hatlarıyla, Paleo rejimi mevsimsel alerjileri yönetmenin yararlı bir yolu olabilir. İltihabı azaltmaya, bağırsak sağlığını iyileştirmeye, gıda alımını artırmaya ve kilogram kaybını desteklemeye destek olabilir. Bu faydaların tamamı genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir ve ek olarak mevsimsel alerji semptomlarınızı azaltmaya destek olabilir.

Paleo Rejiminin Mevsimsel Alerjiler Açısından Riskleri

Paleo diyetini uygulamanın birtakım riskleri vardır, bunlar şunlardır:

• Paleo rejimi çok kısıtlayıcıdır ve Paleo dostu, bununla beraber müsait fiyatlı ve ulaşılabilir yiyecekler bulmak zor olabilir.
• Paleo rejimi doymuş yağ açısından zengindir ve bu da kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
• Paleo rejimi lif açısından fakirdir ve bu konum kabızlığa yol açabilir.
• Paleo rejimi diyabet yahut böbrek hastalığı benzer biçimde birtakım tıbbi hastalıkları olan kişiler için iyi bir tercih değildir.

Paleo rejimine başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz ve bunun sizin için müsait olduğu için güvenilir olmanız önemlidir.

IX.

Netice olarak, Paleo rejiminin mevsimsel alerjisi olan kişiler için yararlı olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar bulunmaktadır. Sadece, bu bulguları doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır. Mevsimsel alerjilerinize destek olması için bir Paleo rejimi denemeyi düşünüyorsanız, evvela doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

İşte size destek olabilecek birtakım ek kaynaklar:

S: Paleo rejimi mevsimsel alerjilere destek sağlar mu?

A: Paleo rejiminin mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya destek olabileceğine dair birtakım kanıtlar var. Dergide gösterilen bir emek harcama Beslenme Araştırması 12 hafta süresince Paleo rejimi tatbik eden kişilerin hapşırma, burun akıntısı ve gözlerde kaşıntı benzer biçimde mevsimsel alerji semptomlarında mühim bir azalma yaşandığı bulunmuş oldu.

S: Mevsimsel alerjisi olan kişiler için Paleo rejiminin yararları nedir?

A: Paleo rejimi mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya destek olabilir:

• Süt ürünleri, glüten ve soya benzer biçimde alerjiye niçin olduğu malum yemekleri ortadan kaldırmak.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek olabilecek antioksidanlar ve öteki gıda maddeleri açısından varlıklı olan meyve, sebze ve tam tahılların tüketimini artırın.
• Alerjilerin yaygın tetikleyicisi olan iltihabı azaltır.

S: Mevsimsel alerjisi olan kişiler Paleo rejiminde hangi gıdalardan uzak durmalı?

A: Mevsimsel alerjisi olan kişiler Paleo rejiminde aşağıdaki gıdalardan kaçınmalıdır:

• Süt, peynir, yoğurt benzer biçimde süt ürünleri.
• Buğday, arpa, çavdar benzer biçimde glüten içeren tahıllar.
• Soya ürünleri, tofu, soya sütü ve edamame benzer biçimde.
• İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler, şekerlemeler ve işlenmiş etler benzer biçimde.

S: Paleo rejimi mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya iyi mi destek olabilir?

A: Paleo rejimi mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya destek olabilir:

• Süt ürünleri, glüten ve soya benzer biçimde alerjiye niçin olduğu malum yemekleri ortadan kaldırmak.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek olabilecek antioksidanlar ve öteki gıda maddeleri açısından varlıklı olan meyve, sebze ve tam tahılların tüketimini artırın.
• Alerjilerin yaygın tetikleyicisi olan iltihabı azaltır.