Paleo rejimi, atalarımızın Paleolitik çağda yediği yiyeceklerin aynısını yeme fikrine dayanan popüler bir rejimdir. Bu diyetin, işlenmemiş ve rafine edilmemiş tam gıdalara dayandığı için çağıl rejimden daha sıhhatli olduğu söylenir.
Sadece paleo rejimi ile alakalı birçok mit var. Birtakım insanoğlu bunun fazlaca kısıtlayıcı olduğuna inanırken, ötekiler sıhhatli olmadığına inanıyor. Bu yazıda paleo rejimi hakkında mitlerden kimilerini ortadan kaldıracağız ve bu rejimde tam gıdaların rolünü tartışacağız.
Efsaneleşmiş #1: Paleo rejimi fazlaca kısıtlayıcıdır.
Paleo rejimi ile alakalı en yaygın mitlerden biri, fazlaca kısıtlayıcı olduğudur. Bu mutlaka doğru değildir. Paleo rejimi aslen fazlaca esnektir ve onu takip etmenin birçok değişik yolu vardır. Paleo rejiminde muhtelif meyveler, sebzeler, etler ve kuruyemişler yiyebilirsiniz.
Efsaneleşmiş #2: Paleo rejimi sıhhatli değildir.
Paleo rejimi ile alakalı bir öteki efsaneleşmiş de sıhhatli olmadığıdır. Bu da doğru değildir. Paleo rejimi işlenmemiş ve rafine edilmemiş tam gıdalara dayanır. Bu gıdalar gıda açısından zengindir ve sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir.
Reel şu ki, paleo rejimi sıhhatli ve sürdürülebilir bir beslenme biçimidir. İşlenmemiş ve rafine edilmemiş tam gıdalara dayanır ve sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Paleo rejimi ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, birazcık inceleme yapmanızı ve doktorunuzla görüşmenizi tavsiye ederim.
| Hususiyet(*10*) | Tarif(*10*) |
|---|---|
| Paleo rejimi | Paleolitik çağda insanların erişebildiği yemeklere dayalı bir rejim |
| Tam gıdalar | İşlenmemiş, asgari düzeyde işlenmiş yahut asgari düzeyde rafine edilmiş gıdalar |
| Mitler | Paleo rejimi ile alakalı fazlaca sayıda efsaneleşmiş var; mesela fazlaca kısıtlayıcı olduğu yahut sıhhatli olmadığı şeklinde. |
| Unutulmazları ortadan kaldırmak | Paleo rejimi sıhhatli ve sürdürülebilir bir beslenme biçimidir ve birçok insanoğlunun organize ettiği kadar kısıtlayıcı değildir |
| Paleolitik rejim yemeği | Paleo rejimi meyveler, sebzeler, etler, balıklar ve kuruyemişler şeklinde fazlaca muhtelif tam besinleri ihtiva eder |
II. Paleo Rejiminde Tam Gıdalar
Paleo rejimi, ortalama 2,5 milyon sene evvelde 10.000 sene öncesine kadar devam eden Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayalı bir rejimdir. Bu zamanda insanoğlu avcı-toplayıcıydı ve meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız etler şeklinde tam gıdalar açısından varlıklı bir rejim yiyorlardı.
Paleo rejimi, vücudumuzun atalarımızın yediğine benzer bir rejim yemeye en müsait olduğu fikrine dayanır. Bu diyetin, işlenmiş gıdalar, rafine karbonhidratlar ve ilave şekerler açısından varlıklı olan çağıl rejimden daha sıhhatli olduğu söylenir.
Tam gıdalar, işlenmemiş ve rafine edilmemiş gıdalardır. Çoğu zaman doğada bulunurlar ve insanoğlu tarafınca değiştirilmemişlerdir. Tam gıdalar, vitamin, mineral, lif ve öteki gıda maddelerinin iyi bir deposudur.
Paleo rejimi, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız etler şeklinde tam besinleri yemeyi vurgular. Bu gıdaların sıhhatli ve besleyici olduğu düşünülür. Paleo rejimi ek olarak işlenmiş gıdaların, rafine karbonhidratların ve ilave şekerlerin alımını sınırlar. Bu gıdaların sağlıksız olduğu ve kalp hastalığı, aşırı kiloluluk ve diyabet şeklinde kronik hastalıklara katkıda bulunmuş olduğu düşünülür.
Paleo rejimi, atalarımızın yediği yemeklere dayanan sıhhatli ve besleyici bir rejimdir. Bu diyetin, işlenmiş gıdalar, rafine karbonhidratlar ve ilave şekerler açısından varlıklı olan çağıl rejimden sağlığımız için daha iyi olduğu söylenmektedir.
II. Paleo Rejiminde Tam Gıdalar
Paleo rejimi, ortalama 2,5 milyon ila 10.000 sene ilkin Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayanan bir rejimdir. Bu rejim, meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız protein şeklinde tam gıdaların yüksek alımıyla karakterize edilir.
Tam gıdalar, işlenmemiş ve rafine edilmemiş gıdalardır. Çoğu zaman naturel hallerinde bulunurlar ve besinlerinden arındırılmamışlardır. Tam gıdalar iyi bir vitamin, mineral, lif ve antioksidan deposudur. Ek olarak kalorileri ve doymuş yağları düşüktür.
Paleo rejimi, en sıhhatli ve besleyici gıdalar olarak kabul edildikleri için tam gıdaların tüketimini vurgular. Tam gıdalar, vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlar ve sıhhatli bir kiloyu ve genel refahı desteklemeye destek sunar.
Paleo rejiminde tam gıdalar tüketmenin yararlarından bazıları şunlardır:
- İyileştirilmiş hazım
- Artan enerji seviyeleri
- Azaltılmış apse
- İyileştirilmiş cilt sağlığı
- Kg kaybı
- Kronik rahatsızlık riskinin azalması
Paleo diyetini denemekle ilgileniyorsanız, bol bol tam besin yediğinizden güvenli olmanız önemlidir. Bu, bu diyetin bütün yararlarından yararlanmanıza destek olacaktır.
II. Paleo Rejiminde Tam Gıdalar
Paleo rejimi, ortalama 2,5 milyon sene evvelde 10.000 sene öncesine kadar olan Paleolitik çağda insanların erişebildiği yemeklere dayalı bir rejimdir. Bu zamanda insanoğlu avcı-toplayıcıydı ve rejimleri ilk olarak yabani bitkilerden ve hayvanlardan oluşuyordu.
Paleo rejimi, insan vücudunun atalarımızın yediği yemekleri yemeye en müsait olduğu fikrine dayanır. Bu, paleo rejiminin meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve yağsız etler şeklinde tam gıdalar açısından varlıklı olduğu anlama gelir.
Tam gıdalar işlenmemiş ve rafine edilmemiş olup, iyi sıhhat için lüzumlu olan muhtelif gıdaları sağlarlar. Tam gıdalar ek olarak lif bakımından da zengindir ve bu da düzenliliği ve kg kaybını desteklemeye destek olabilir.
Paleo rejiminde tam gıdalar tüketmenin yararlarından bazıları şunlardır:
- İyileştirilmiş hazım
- Azaltılmış apse
- Kg kaybı
- Artan enerji
- Daha iyi uyku
- Kronik rahatsızlık riskinin azalması
Paleo diyetini denemekle ilgileniyorsanız, vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün gıdaları kafi oranda aldığınızdan güvenli olmanız önemlidir. Paleo rejiminin sizin için doğru olduğu için güvenli olmak için doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.
V. Paleo Rejiminde Tam Gıdalar İçin Tarifler
İşte paleo rejimine müsait tam besinlerden oluşan birtakım tarifler:
Bu tarifler, paleo rejiminde tadını çıkarabileceğiniz pek fazlaca leziz ve tatminkar tam besin öğününden yalnız birkaçıdır.
6. Paleo Rejiminde Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar
İnsanların paleo diyetini uygularken icra ettiği birkaç yaygın hata vardır. İşte kaçınmanız ihtiyaç duyulan birkaçı:
- Yeterince sebze yememek.
- Yeterince meyve yememek.
- Oldukca fazla işlenmiş et yiyecek.
- Oldukca fazla doymuş yağ tüketmek.
- Kafi omega-3 yağ asidi alamamak.
Bu hatalardan kaçınarak paleo rejiminden en iyi halde yararlanıp bütün yararlarından yararlanabilirsiniz.
VII. Paleo Rejiminde Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar
İnsanların paleo diyetini uygularken icra ettiği birkaç yaygın hata vardır. Bu yanlışlar sıhhat problemlerine yol açabilir yahut rejime uymayı daha da zorlaştırabilir.
Paleo rejiminde kaçınmanız ihtiyaç duyulan en yaygın hatalardan bazıları şunlardır:
Yeterince meyve ve sebze yememek. Paleo rejimi gıda açısından varlıklı bir rejimdir, sadece kafi meyve ve sebze aldığınızdan güvenli olmak önemlidir. Meyve ve sebzeler, tüm bunlar iyi sıhhat için lüzumlu olan vitaminler, mineraller ve liflerle doludur.
Aşırı et yiyecek. Paleo rejimi et temelli bir rejimdir, sadece aşırı et yemekten kaçınmak önemlidir. Oldukca fazla et yiyecek kg alımına, kalp hastalığına ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilir.
Kafi sıhhatli yağ alamamak. Paleo rejimi sıhhatli yağlar açısından zengindir, sadece bu yağlardan kafi oranda aldığınızdan güvenli olmak önemlidir. Sıhhatli yağlar iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır ve tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilirler.
Kafi karbonhidrat alamamak. Paleo rejimi karbonhidrat açısından düşüktür, sadece bu karbonhidratlardan kafi oranda aldığınızdan güvenli olmak önemlidir. Karbonhidratlar enerji için gereklidir ve işte, okulda yahut spor salonunda en iyi performansınızı göstermenize destek olabilir.
Yeterince su içmemek. Paleo rejimi sıhhatli bir rejimdir, sadece susuz kalmamak önemlidir. Bolca su içmek vücudunuzun muntazam çalışmasına destek sunar ve susuzluğu önlemenize destek olabilir.
Bu yaygın hatalardan kaçınarak paleo diyetini sıhhatli ve sürdürülebilir bir beslenme biçimine dönüştürebilirsiniz.
Paleo Rejimi ile alakalı SSS
Paleo Rejimi ile alakalı sık sorulan sorular ve cevapları şunlardır:
-
Paleo Rejimi Nelerdir?
-
Paleo Rejiminin yararları nedir?
-
Paleo Rejimi uygulamanın riskleri nedir?
-
Paleo dostu besinler hangileridir?
-
Paleo rejimine müsait olmayan yiyecekler nedir?
-
Paleo Rejimine iyi mi geçiş yapabilirim?
-
Paleo Diyetini uygularken insanların icra ettiği yaygın yanlışlar nedir?
Paleo Rejimi ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:
IX.
Paleo rejimi, Paleolitik çağda insanların erişebildiği yemekleri yeme fikrine dayanan popüler bir rejimdir. Bu diyetin, işlenmemiş ve rafine edilmemiş tam gıdalara dayandığı için çağıl rejimden daha sıhhatli olduğu söylenir. Sadece, paleo rejimi ile alakalı ortadan kaldırılması ihtiyaç duyulan birtakım mitler vardır.
Efsaneleşmiş: Paleo rejimi fazlaca kısıtlayıcıdır. Gerçekte, paleo rejimi birçok insanoğlunun organize ettiği kadar kısıtlayıcı değildir. Paleo rejiminde meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve et dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek mümkündür.
Efsaneleşmiş: Paleo rejimi pahalıdır. Paleo rejimi çağıl rejimden daha pahalı olabilirken, evde tam gıdalar yiyerek ve yiyecek pişirerek paradan tutum etmek mümkündür.
Efsaneleşmiş: Paleo rejimi hepimiz için emin değildir. Paleo rejimi çoğu zaman bir çok insan için güvenlidir, sadece birtakım kişiler bu rejimi uygulamamalıdır, mesela muayyen tıbbi hastalıkları olanlar.
Paleo diyetini tecrübe etmek istiyorsanız, diyetinizde herhangi bir değişim yapmadan ilkin inceleme yapmanız ve doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
İşte Paleo Rejimi ile alakalı sık sorulan üç sual ve bu rejimi daha iyi anlamanıza destek olacak yanıtlar.
Sual 1: Paleo Rejimi’nin yararları nedir?
Yanıt 1: Paleo Rejimi uygulamanın kg kaybı, kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi, iltihabın azaltılması ve enerji seviyelerinin artırılması şeklinde birçok potansiyel faydası vardır.
Sual 2: Paleo Rejimi uygulamanın riskleri nedir?
Yanıt 2: Paleo Rejimi uygulamanın gıda eksiklikleri, besin alerjileri ve kalp hastalığı riskinin artması şeklinde birtakım potansiyel riskleri vardır.
Sual 3: Paleo dostu besinler nedir?
Yanıt 3: Paleo dostu besinler içinde et, balık, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar bulunur.
0 Yorum