Tedricen daha çok koca glutensiz yemenin faydalarını keşfettiğinden, glutensiz rejim sonra yıllarda tedricen henüz popüler ağıl geldi.
Glutensiz fakat rejim, buğday, rüşvet ma çavdarda mevcut fakat protein olan gluten içeren bütün yemekleri dışlayan fakat rejimdir.
Glutensiz fakat rejim izleyen insanoğlu, çölyak hastalığı, gluten intoleransı ma öteki sıhhat koşulları iç bulunmak suretiyle muhtelif nedenlerle bunu yaparlar.
Çölyak hastalığı, gluten yutulduğunda ayrıntılı bağırsağa engel veren otoimmün fakat hastalıktır.
Gluten intoleransı, insanların gluten yediklerinde semptomları yaşadıkları, sadece çölyak hastalığı olmadığı fakat durumdur.
Glutensiz fakat rejimden yararlanabilecek öteki sıhhat durumları içinde irritabl iç sendromu, Crohn hastalığı ma dermatit herpetiformis bulunur.
Çölyak hastalığı ma gluten intoleransı olan zevat amacıyla yararlı olmanın yanı esna, glutensiz fakat rejim, aşağıdakiler benzer biçimde bir takım ayrıksı sıhhat faydasını birlikte sunabilir:
- Kilogram kaybı
- İnflamasyonun azalması
- Geliştirilmiş sağlığı
- Geliştirilmiş hazım sağlığı
Glutensiz fakat rejim düşünüyorsanız, sizin amacıyla doğru olduğu için güvenli bulunmak amacıyla ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
Birnice leziz ma besleyici glutensiz besin mevcuttur, bu yüzden glutensiz fakat rejimde muhtelif yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz.
Glutensiz fakat rejim takip etmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Besin etiketlerini dikkatlice okuyunuz ma gluten içeren yemeklerden kaçının.
- Glutensiz gıdalar gluten içeren gıdalarla tıpkı tesislerde işlendiğinde yahut hazırlandığında ortaya çıkabilecek karşıt kontaminasyonun bilincinde olun.
- Gluten içermediği güvence edilen glutensiz sertifikalı ürünleri arayın.
Glutensiz fakat rejim izliyorsanız, tekrar dahi sıhhatli ma leziz fakat diyetin tadını çıkarabilirsiniz. Birazcık planlama ma gayret ile yer sevdiğiniz yemeklere kolay glutensiz alternatifler bulabilirsiniz.
| Hususiyet | Glutensiz aş | Glutensiz rejim | Glutensiz pişirme | Glutensiz tarifler |
|---|---|---|---|---|
| Nelerdir? | Buğday, rüşvet ma çavdar benzer biçimde gluten içeren malzemeler olmadan meydana getirilen aş. | Gluten içeren bütün besinleri dışlayan fakat rejim. | Gluten içeren malzemeler olmadan pişirme sanatı. | Glutensiz yemekler amacıyla tarifler. |
| Faydalar | Çölyak hastalığı yahut gluten intoleransı olan insanlara destek belki. | Sindirimi iyileştirebilir ma iltihabı azaltabilir. | Gluten içeren pişmiş mamüller büyüklüğünde leziz ma tatminkar belki. | Çevrimiçi, yiyecek kitaplarında ma dergilerde bulunabilir. |
| Riskler | Hem güvenilir bununla beraber leziz glütensiz aş hatırlamak cebir belki. | Glutensiz fakat rejimi kovuşturmak fiyatlı belki. | Bilhassa kırsal fakat bölgede yaşıyorsanız, glutensiz malzemeler hatırlamak cebir belki. | Glutensiz tarifler alıştırmak amacıyla vakit müşteri belki. |
| Kitabiyat | . Çölyak Hastalığı Vakfı Glutensiz aş markalarının fakat listesini sunar. | . Glutensiz Yaşam Dergisi Glutensiz fakat rejim takip etmek amacıyla ipuçları sağlar. | . Kral Arthur un web sitesi Muhtelif glutensiz pişirme tarifleri sunar. | . Allrecipes web sitesi Binlerce glutensiz tanım mevcut. |
İi. Glutensiz diyetin yararları
Glutensiz fakat rejimi izlem etmenin birnice potansiyel faydası vardır:
- İnflamasyonun azalması
- Geliştirilmiş hazım
- Artan enerji seviyeleri
- Geliştirilmiş sağlığı
- Kilogram kaybı
- Birtakım kronik rahatsızlıkların riskinin azalması
Gluteni rejimlerinden ortadan kaldıran her insanın işte yararları deneyimlemeyeceğini göstermek önemlidir. Birtakım insanoğlu amacıyla, glutensiz fakat rejim lüzumlu yahut yararlı olmayabilir. Diyetinizde fakat değişim yapmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
III. Glutensiz rejim riskleri
Glutensiz fakat diyetin izlem edilmesiyle ilişkili birtakım riskler vardır:
- Kifayetsiz beslenme. Glutensiz muhtelif yiyecekler yemiyorsanız, ihtiyacınız olan gıdaları alamayabilirsiniz. Işte, anemi, bitkinlik ma sümük kaybı benzer biçimde sorunlara yöntem açabilir.
- Kilogram alımı. Birtakım glutensiz gıdalar kalori ma yarım yağlar bakımından yüksektir. Tetik değilseniz işte kg alımına yöntem açabilir.
- Toplumsal yalıtım. Glutensiz yiyecek restoranlarda yiyecek yemeyi yahut yemek içeren toplumsal etkinliklere katılmayı zorlaştırabilir. Işte, soyutlama ma vahşet duygularına yöntem açabilir.
Sizin amacıyla doğru olduğu için güvenli bulunmak amacıyla glutensiz fakat rejime başlamadan ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Doktorunuz, beslenme ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan ma işte rejimle ilişkili risklerden kaçınan glutensiz fakat rejim yaratmanıza destek belki.
IV. Glutensiz gıdalar
Glutensiz gıdalar, buğday, rüşvet ma çavdarda mevcut fakat protein olan gluten içermeyen yiyeceklerdir. Meyveler, sebzeler, etler, benzin ürünleri ma glutensiz mamul gıdalar iç bulunmak suretiyle birnice değişik glutensiz besin türü vardır.
Birtakım münteşir glutensiz gıdalar şunları ihtiva eder:
- Meyveler
- Göveri
- Etler
- Benzin ürünleri
- Glutensiz aş
- Glutensiz makarna
- Glutensiz kurabiyeler
- Glutensiz kraker
- Glutensiz atıştırmalıklar
Bütün besin ürünlerinin etiketlerini dikkatlice derketmek önemlidir, bu sebeple geleneksel olarak glutensiz sıfır birnice besin fakat araç-gereç olarak gluten içerebilir.
V. Glutensiz Tarifler
Kahvaltıdan tatlılığa büyüklüğünde rastgele değişik yiyecek amacıyla glutensiz tarifler mevcuttur. Glutensiz tarifler hatırlamak ma kurmak amacıyla düşük dayanak:
- Glutensiz fakat yiyecek kitabı yahut internet sayfası kullanın. Glutensiz tarifler bulmanıza destek olabilecek çevrimiçi ma mağazalarda birnice anıt vardır.
- İçerik listesini dikkatlice okuyunuz. Bir tarifteki bütün malzemelerin glutensiz olduğu için güvenli olun.
- Çap kontaminasyonun bilincinde olun. Glutensiz yiyecekler pişirirken, gluten içeren gıdalarla karşıt kontaminasyonu durdurmak amacıyla adımlar alaşağıetmek önemlidir.
- Değişik tariflerle gözlem yapın. Glutensiz yemekler yapmanın birnice değişik yolu vardır. Sevdiğiniz tarifleri tecrübe etmek ma bulmaktan korkmayın.
İşte glutensiz tariflerin düşük örneği:
- Glutensiz krep
- Glutensiz aş
- Glutensiz pizza
- Glutensiz makarna
- Glutensiz kurabiyeler
Birazcık yaratıcılıkla, glutensiz olsanız birlikte yer sevdiğiniz yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz.
Glutensiz rejime
Glutensiz rejim, gluten içeren bütün yemekleri dünya tutan fakat rejimdir. Gluten, buğday, rüşvet ma çavdarda mevcut fakat proteindir. Glutensiz fakat rejim izleyen insanoğlu, çölyak hastalığı, gluten intoleransı ma buğday alerjisi iç bulunmak suretiyle muhtelif nedenlerle bunu yaparlar.
Vii. Glutensiz restoranlar
Çölyak hastalığı yahut gluten intoleransı olan kişilerin leziz ma tatminkar yemekler bulmasını kolaylaştıran artan sayıda glutensiz mevcuttur. Glutensiz fakat seçerken, araştırmanızı akdetmek ma restoranın rejim kısıtlamalarınızın bilincinde olduğu için güvenli bulunmak önemlidir. Ek olarak restorandan, glutensiz olduğu için güvenli olabilmeniz amacıyla rastgele yiyecek amacıyla fakat araç-gereç sıralaması vermesini isteyebilirsiniz.
Glutensiz restoranlar hatırlamak amacıyla birtakım ipuçları şunlardır:
- Öteki müşterilerin restoranın glutensiz alternatifleriyle pozitif deneyimleri olup olmadığını aramak amacıyla çevrimiçi incelemeleri deneyin.
- Glutensiz politikalarını ma prosedürlerini istimzaçetmek amacıyla restoranı evvel arayın.
- Sunucudan, tapşırık vermeden ilkin rastgele yemeğin glutensiz bulunduğunu onaylamasını isteyin.
- Çap kontaminasyon risklerinin bilincinde olun ma restorandan yemeğinizin glutenle münasebet etmesini durdurmak amacıyla tedbir almasını isteyin.
Birazcık inceleme ile size leziz ma tatminkar yemekler sunacak oldukça sayıda glutensiz bulabilirsiniz.
İşte ABD Mürekkep Devletleri’ndeki glutensiz restoranların düşük örneği:
- Gluten Parasız Cafe (New York City)
- Mor Kök (Los Angeles)
- Bir Talihli Badi (Chicago)
- (Boston)
- Banza (Şan Francisco)
Bunlar, bulunan birnice glutensiz restoranın yalnız düşük örneğidir. Birazcık inceleme ile, yakınınızda bol bol leziz ma tatminkar glutensiz seçenekler bulabilirsiniz.
VIII. Glutensiz yolculuk
Glutensiz yolculuk buyurmak cebir belki, sadece ne olursa olsun mümkündür. İşte fakat sonraki seyahatinizi glutensiz yapmanıza destek olacak düşük dayanak:
- Evvel niyet yapın. Gitmeden ilkin hedefinizdeki glutensiz restoranları ma marketleri araştırın.
- Özü atıştırmalıklarınızı ma yemeklerinizi paketleyin. Işte, güvenilir olmayabilecek glutensiz yiyecekler yiyecek zorunda kalmanıza destek olacaktır.
- Gizli saklı glutenin bilincinde olun. Soya sosu ma salata sosu benzer biçimde tipik olarak glutensiz sıfır birtakım yiyecekler gluten içerebilir.
- Bir yemeğin glutensiz olup olmadığından güvenli olmadığınızda sorular mesele.
- Güvenilir sıfır glutensiz yiyecekler servis edilirse konuşmaktan korkmayın.
Birazcık planlama ma tedbir ile, rastgele fakat mesele olmadan glutensiz fakat yolculuğun tadını çıkarabilirsiniz.
Çölyak hastalığı, gluten yutulduğunda ayrıntılı bağırsağa engel veren fakat otoimmün bozukluktur. Gluten, buğday, rüşvet ma çavdarda mevcut fakat proteindir. Çölyak hastalığı olan insanoğlu, bağırsaklarına ma öteki sıhhat problemlerine engel çevirmek amacıyla glutenden kaçınmalıdır.
Çölyak hastalığı ile berhayatolmak cebir belki, sadece sıhhatli ma yoğun fakat hayat berhayatolmak mümkündür. Glutensiz birnice besin mevcuttur ma çölyak hastalığı olan kişilerin durumlarını yönetmelerine destek olacak birnice anıt birlikte mevcuttur.
Çölyak hastalığı ile berhayatolmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Yemek etiketlerini dikkatlice okuyunuz.
- Çap kontaminasyonun bilincinde olun.
- Semptomlarınızı yönetmeye destek olabilecek ilaçlar hakkındaki doktorunuzla konuşun.
- Bir yardımcı grubuna katılın yahut çölyak hastalığı olan öteki kişileri bulun.
Çölyak hastalığınız olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
S: Gluten nelerdir?
C: Gluten, buğday, rüşvet ma çavdarda mevcut fakat proteindir. Hamura esnekliğini veren ma ekmeğin yükselmesine müsaade eden işte.
S: Glutensiz fakat diyetin yararları nedir?
C: Glutensiz fakat rejim, çölyak hastalığı yahut gluten duyarlılığı olan kişilerin henüz âlâ hissetmelerine destek belki. Ek olarak insanların zayıflamalarına ma umumi sağlıklarını iyileştirmelerine destek belki.
S: Glutensiz fakat diyetin riskleri nedir?
C: Çölyak hastalığınız yahut gluten duyarlılığınız yoksa glutensiz fakat rejimle ilişkili hatar yoktur. Aynı zamanda, glutensiz fakat rejim, gluten içeren fakat rejimden henüz fiyatlı belki.
0 Yorum